Olá pessoal,Após um dia de escanço total, hoje voltaremos ao treino, isso mesmo treinar! Mas esta volta exige alguns cuidados importantes, mas nada de assustador, só temos que ter conciencia de não forçar muito hoje, afinal sua musculatura relaxou, esta se recuperando de um esforço alto e não queremos nos lesionar, correto?
Hoje vamos fazer aquele treino de rodagem, baixa velocidade, tempo alto e alguns quilômetros percorridos, há quem diga que treinar hoje é demais, afinal a corrida foi domingo, mas quanto mais você deixa pra amanhã o corpo fica preguiçoso, a musculatura acostuma sem nenhum esforço e ai começa a sofrer pra voltar a uma atividade, então se você tem um desafio pessoal com as corridas hoje é dia de voltar aos treinos.
Uma vez assistindo a uma entrevista no Esporte espetacular, Bernardinho que todos conhecem pelo seu temperamento explosivo com os atletas disse: " Nas manhãs de jogo, nos treinamos também, é um jogo leve sem muito esforço, só pra manter o corpo ligado, se os jogadores acordam muito tarde, o corpo fica preguiçoso, assim nosso ritmo no jogo é lento..." com base nessas palavras faz todo sentido o que leram acima, se mantermos o corpo preguiçoso e vamos fazer esforço com ele só próximo a alguma prova ele não vai responder devidamente e assim você vai se frustrar, a menos que você já seja um atleta de elite, leve e de ótimo condicionamento, assim mesmo afastado de treinos fortes, apenas com corridas leves musculação e uma dieta balanceada, você consegue completar bem uma prova e tenho a prova disso, nos próximos posts contarei a estoria de uma corredora que sem treinar a meses fez o 3º lugar no Circuito das Estações Adidas - Etapa Inverno.
Então em resumo, pra hoje temos uma alimentação balanceada, hoje podemos comer bastante fruta após o almoço(no lanche da tarde), afinal hoje anoite tem treino e frutas fornecem a energia que você precisa para seus treinos e atividades.
Bons treinos!!
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