Qual a diferença entre correr na esteira e na rua?

Olá pessoal, tudo bem?
Esta é uma pergunta que não quer calar, todos me perguntam porque prefiro correr na rua já que na esteira é melhor, dentro de casa, mais seguro, se cansar é só sentar no sofá, enfim colocam um monte de defeitos em corrida na rua. O que podemos concluir sobre a corrida em si ela é benéfica para ambas as modalidades, afinal o importante é se exercitar, porém pra quem tem excesso de peso, e quer começar a perder peso correndo, a esteira é uma ótima opção, pois como nela é o chão que se move, o impacto nos joelhos e articulações é 20% mais leve que correr na rua, logo não sentira tantas dores e desconfortos. Porém a corrida na rua gasta mais calorias, já que o esforço é maior para projetar o corpo, além do vendo que é um fator importante, vento contra pode frear seu corpo e assim fazer com que o esforço seja maior para alcançar as distancias desejadas.

Lendo em alguns blogs de corrida achei trechos que afirmam minhas palavras acima, como estes trechos retirados do site Copacabana Runners:

"A principal diferença é o impacto que costuma ser reduzido na esteira em até 20% do peso corporal. Na rua o esforço pode ser diminuído à medida que o indivíduo passa a dominar a biomecânica do movimento e as resistências naturais: a do atrito com o solo, a pisada transferindo a força das pernas para o vôo mantendo a aceleração, a pisada da aterrizagem e a do ar incluindo aí o vento que nunca sopra o tempo todo na mesma direção. Isso sem contar com o tempo, temperatura e umidade relativa do ar. Mesmo assim, estima-se que o impacto no asfalto seja em torno de duas a duas vezes e meia o peso corporal. Como na esteira é o chão que se movimenta o corredor é obrigado a se manter em movimento constante."

"A principal vantagem da esteira é a possibilidade do controle total do treinamento no que se refere à freqüência cardíaca, ritmo, passada e mecânica do movimento principalmente se, em frente à esteira houver um espelho. Na esteira com espelho o corredor pode facilmente corrigir a postura, o movimento dos braços e o passo. Como não existe a questão do vento, a possibilidade de aumento da temperatura corporal e desidratação são maiores assim como o aumento da freqüência cardíaca. Isso pode facilmente ser resolvido com um ventilador frontal e atenção à hidratação."

Resumo das vantagens e desvantagens da esteira

Vantagens: 1) Amortece o impacto em torno de 10% do peso corporal. 2) O perigo de acidente é quase zero. 3) É mais fácil para corrigir a postura e o gesto esportivo. 4) É mais fácil o controle da intensidade e freqüência cardíaca desejada. 5) É uma boa opção para quem não pode ou não quer correr na rua. 6) Para quem está se recuperando de lesões é um estágio quase obrigatório. 7) Quase todos os tipos de treinos de corrida (intervalado, fartleck tiros médios, corrida em ladeira, longão e etc.) podem ser feitos na esteira. 8) O convívio social pode ser melhor porque todos estão no mesmo lugar com velocidades diferentes. 9) As boas academias possuem esteiras poderosas que custam mais de R$ 20.000,00 e o preço da mensalidade não aumenta por causa disso. 10) É mais seguro por estar longe da poluição, trânsito e violência urbana.

Desvantagens: 1) Pode ser monótono. 2) A possibilidade de perda de líquidos é maior se o local não for bem arejado. 3) Não dá para simular corrida em declive e nem totalmente plano porque todas têm uma leve inclinação para facilitar o funcionamento do motor. 4) Requer deslocamento e/ou despesas. Na academia tem que ir lá e pagar, em casa tem que comprar uma. 5) As caseiras muito baratas quebram logo, por isso as melhores precisam justificar o uso. Se usar pouco não compensa. 6) Pode viciar e diminuir os reflexos próprios da corrida de rua. 7) Em casa, usando ou não, precisa fazer manutenção periódica. 8) Em casa se não usar vira um trambolho ocupando espaço.

Bom pessoal, agora é só escolher a modalidade e iniciar os treinos!!!