Hoje é o ultimo POST litorâneo, mas não termina as matérias, afinal em breve vou falar da prova que me inscrevi aqui por Santos mesmo. Mas hoje vou postar algumas dicas básicas que podem ser feitas por qualquer um e em casa, se precisar gastar muito dinheiro para ver o resultado, só basta ser forte e acreditar que vai dar certo, bem simples eu entrei nessa, vamos ver os resultados e você ta afim também?
Vamos descobrir as dicas e bons treinos!!
Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:
»Beber um copo extra de água todos os dias.»Usar escadas ao invés de elevadores.
»Tomar o café da manhã todos os dias.
»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
»Trocar o refrigerante normal pelo diet.
»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
»Caminhar sempre que seu destino permitir.
»Trocar o leite integral pelo desnatado.
»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
»Aumentar o ritmo das caminhadas.
»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
»Diminuir o óleo da comida.
»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
»Evitar frituras.
»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
»Escolher sempre a versão menor de um prato.
»Cortar o açúcar.
»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.
fonte: Saude Terra (http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI317813-EI1497,00.html)
Nenhum comentário:
Postar um comentário