Olá Pessoal, Bom dia!Ontem foi a prova, como ja relatei aqui um dia de muita alegria e comemoração, afinal consegui fazer a minha meta, mas agora chegou o pós corrida, sinto dores nas pernas? não conegui levantar da cama? Estas são frases que costumamos ouvir de quem corre pela primeira vez ou força demais o ritmo para chegar a sua meta, então vamos ao pós.
Hoje é o dia de você se alimentar com coisas leves e com muitos nutrientes e proteinas, vamos reconstruir a musculatura para voltar aos treinos, mas hoje nada de corrida, assim como jogador de futebol hoje não é dia de treinar, hoje devemos descansar, pois amanhã, volta a rotina ao normal, teremos que treinar para as próximas provas.
Coma hoje sua barra de proteina mesmo sem treinar, vamos ajudar de todas as maneiras o corpo a se recuperar, porém você que tem uma academia a sua disposição, pode ir malhar a parte superior sem problema algum, mas pegue leve, afinal sua musculatura esta toda cansada, mas ainda sim as penas estão a um nivel muito elevado de fadiga e não devemos forçar para não gerar uma lesão futura. Se sentir dor na coxa e panturrilha, use a dica ja comentada aqui em outro post, massagem com hidratante, sempre no sentidos dos pés, para relaxar a musculatura.
Com isso pessoal, vamos garantir nossa vida de atleta sempre ativa e em busca de novos recordes, na proxima prova o meu é 24:59, será que consigo? Qual o teu desafio?
Bons treinos!
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