Como bem sabem estou me preparando para a prova da Adidas no domingo, treinamos forte essa semana, comemos bem, agora a prova esta chegando, o que fazer? Vamos a algumas dicas:
Pela primeira vez direi, não vamos treinar, precisamos recuperar toda a musculatura para um alto desempenho do dia da prova, comeremos comidas leves, na da de McDonalds nem BK(Burger King) nestes dias, pois além de super caloricos são de dificil digestão e a ultima coisa que queremos e ficar pesado, né?
Outra coisa super importante, Água, muitas pessoas tem problemas em tomar água, algumas não tem o habito, outras preferem sucos, outras preferem refrigerante, mas nada substitui a boa e velha água. devemos super hidratar agora, mas por que isso? nosso corpo é feito de 70% de água, e atividades fisicas nos fazem perder muita água enquanto sua pratica, por isso existem os postos de hidratação durante a prova, mas começar a prova bem hidratado é super importante, afinal seu primeiro ponto de hidratação é com 2Km, é facil saber se estamos bem hidratados, e nosso parâmetro é o xixi, isso mesmo, xixi branquinho hidratação ok, quanto mais amarelado tiver, menos agua temos no corpo, outra coisa que o xixi nos ajuda é a glicose no corpo, se fizer muita espuma, quer dizer que ingerimos muito açucar e precisamos de mais água.
Então o preparatorio é muita água e pouco esforço, nada de treinos por agora OK?
Boa prova e pra você que não vai correr bons treinos!
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