Olá pessoal tudo bem?Acabei de treinar e agora preciso recuperar minha energias, digo mais, preciso recuperar os meus músculos para que amanhã não amanheçam doendo e não consiga andar direito, afinal este é um dos medos de quem começa a correr, dores nas pernas. Isso é normal, afinal é o ácido lático entrando em ação nos nossos músculos, podemos usar de uma maneira super simples para diminuir estas dores, após o banho, faça massagem com hidratante nas coxas e panturrilha, sempre no sentido dos pés, assim a ação do ácido lático é reduzido e suas pernas não ficaram em pó no dia seguinte.
Outra dica que lhes dou é uma boa barrinha de proteína após os treinos, ela terá um papel fundamental no seu organismo para a recuperação dos músculos, assim seu corpo se sentira melhor que nunca, agora imagine fazer as duas coisas, tomar um banho, fazer uma massagem nas pernas e comer uma barrinha de proteína, garantia de corpo novo no dia seguinte.
Bons treinos!
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