Confira dicas de acessórios para uma boa corrida

Tênis adequado, roupa confortável e planilha de treino. Falta alguma coisa?

O atleta tem que estar preparado dos pés à cabeça para enfrentar os desafios até a linha de chegada. Correr com acessórios ruins nem pensar. Não dá prazer e nem permite qualidade de performance. São varias as histórias de pessoas que terminaram a prova cheios de bolhas causadas por meias inadequadas e tênis ruins, além de outros fatores, como, mamilo rachado pelo atrito da camiseta de má qualidade, ardência da pele por ter usado um boné ou passado protetor, entre outros.

A ideia de que “detalhes fazem a diferença” tem que ser seguida a risca por quem busca sucesso e satisfação na atividade física.

Os menos informados ou que não ligam diriam: meias para corrida são todas iguais e todos os bonés protegem do sol, portanto, não há cuidados especiais. Estão enganados, é preciso saber escolher estes acessórios, pois quando adequados, não são percebidos durante a prática da atividade. Pensando nisso vamos colocar alguns itens que ajudam na hora de fazer uma corrida agradável e não sofrer com incômodos do começo ao fim da atividade.

Cuidados com o corpo

O boné, além de proteger do sol e da chuva evita que o suor escorra pelo rosto. Eles devem ser desestruturados, isto é, não podem ser duros, mas bem ajustados para que não fiquem caindo ou se movendo durante a atividade física. No caso dos corredores noturnos, este acessório também auxilia na segurança, pois alguns modelos têm detalhes refletivos. Os tecidos mais indicados para a confecção dos bonés são feitos em microfibra ou microfibra de poliamida, importante ser confeccionados em tecidos leves.

A meia de corrida não pode ser grossa, deve ter a malha mais aberta, principalmente na parte de cima dos pés e ser confeccionada combinando mais de um material, também ajuda a fixar e limitar o movimento lateral do pé. Entre os tipos de meias disponíveis estão as de compressão, meias especiais com fios chamados “inteligentes”, que facilitam a absorção e evaporação do suor (e que liberam desinfetantes antifungos e antibactérias).

A camiseta, como as meias e o boné, também deve ser feita com um material leve e que facilite a evaporação do suor, confeccionada com fios inteligentes e que não cause problemas ao corredor.

A pele e unhas dos pés merecem atenção redobrada no cuidado diário dos corredores, para evitar problemas como unhas encravadas, micose, fissuras, frieiras, entre outros. O corte incorreto das unhas ou ainda a falta de corte, pode levar a traumas e encravamento.

O uso de calçados inadequados para a prática de esporte também pode ser citado, entre muitos outros. Para a pele sempre que for sair para correr fazer o uso de um protetor solar, o ideal é falar com seu dermatologista para ele poder indicar um adequado para seu tipo de pele, pois existem vários no mercado, mas o principal é fazer o uso desse produto. Também é um acessório indispensável.

Usando a Tecnologia

Outro acessório que considero importante para a prática da corrida é o uso do frequencímetro (monitor cardíaco), não só pelo fato de fazer uma atividade segura monitorando os batimentos, mais para ter parâmetro de treino. Saber o quanto seu treino está sendo eficiente e, no caso de não saber a velocidade que está correndo, a frequência cárdica ajuda e controlar o treino.

Além, é claro, de hoje podermos contar com aparelhos que nos indicam não só a frequência, mas também a distância e a velocidade de treino. Porém, para quem não possui um aparelho desses, uma mais simples já ajuda. Com ele, o atleta pode ter uma precisão maior nas cargas de treinamento. Não importa o nível de preparo.

E como estamos falando de usar a tecnologia a nosso favor, temos é claro que falar do tênis, o principal equipamento do corredor, o tênis merece todas as atenções, pois hoje se gasta milhões em tecnologia para se fazer tênis cada vez mais leves e com sistemas de absorção de impacto cada vez melhores.

Existem várias marcas no mercado, fica até difícil escolher um só na hora de fazer a compra, pois cada um tem sua particularidade, por isso, o principal é fazer a escolha de um bom par de tênis, é mais do que conhecida a importância do calçado para uma boa performance, para se evitar ou minimizar lesões ou, simplesmente, para se correr de forma mais agradável, especialmente no que se refere à batida do pé no chão, através do amortecimento que os tênis de corrida oferecem.

E outro acessório que gosto de incluir nas corridas é a músicas, também há várias marcas de tocadores no mercado. Para quem gosta, ouvir uma música durante a corrida ajuda o atleta a distrair, para quem está começando, principalmente, é muito bom, porque incita o corredor a não desistir. Escolher a música ideal para a sua corrida não depende somente do ritmo ou do estilo musical, é uma questão de preferência.

Dessa forma, ouvindo música, comprando o material adequado e pensando no seu conforto durante a prática, invista sempre nos acessórios que fazem a diferença.

fonte:( http://www.ativo.com/Esportes/Pages/Acessoriosparaumaboacorrida.aspx )